O ômega-3 é um tipo de gordura saudável essencial para o corpo. Ele oferece diversos benefícios, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e a pressão arterial. Além disso, o ômega-3 é importante para a função cerebral, contribuindo para a memória e a concentração. Também possui propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na prevenção de doenças crônicas como a artrite. Por fim, pode beneficiar a saúde mental, ajudando a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Consumir alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, linhaça e nozes, é uma maneira eficaz de aproveitar esses benefícios.
